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想要提高全身燃脂率,就要练这里

发布时间:2020-07-10 08:25 访问次数:728
很嚮往纤细的双腿,也担心着随着年纪也跟着一同上升的体重数字,却总是瘦不下来?单只是靠着节食瘦身,反倒会让肌肉流失,基础代谢率降低,久而久之反而更容易肥胖,透过简单的下半身运动,就能一口气提高基础代谢,并且具有锻鍊大腿肌肉,燃烧脂肪的效果!
日本瘦身专家和田清香表示,不论是伸展操还是运动,持续下去必定会体验到成果,也就是说如果半途而废的话,先前付出的努力就付诸流水了。因此比起寻找特别的健康法,不如想想甚幺样的活动自己能坚持下去呢?能够轻鬆愉快地持续下去是最重要的,这个运动日常生活里很容易就能实行,可轻鬆地预防并改善腿部水肿! 
下半身肌肉佔全身60% 有效燃烧脂肪 
由日本产妇人科学会前理事长、庆应义塾大学名誉教授吉村泰典担任监修的日本乐天美容健康专栏指出,瘦身成效不彰、容易肥胖的最大原因来自于基础代谢低下,而最好的对策是锻鍊下半身的肌肉,因为下半身肌肉佔了全身60%,只要确实锻鍊下半身,就能让全身的肌肉量大幅提高。
而在下半身之中,锻鍊大腿前半部的大肌肉股四头肌,可说是打造纤细双腿的最佳捷径,增加大腿肌肉可大幅提高热量消耗,有效率的燃烧脂肪。
《锻鍊大腿肌肉这样做》
想要提高全身燃脂率,就要练这里
STEP1.垫着座垫或是抱枕,用膝盖站立,双手在胸前交叉并放在肩膀上。
想要提高全身燃脂率,就要练这里
STEP2.立起脚尖,背部保持挺直。在这个状态下一边伸展膝盖,一边直起身体。来回1~2的动作,连续10次,重複3组。
还不习惯时身体可能会摇晃,请留意周围是否净空、保持安全。动作时要留意使用大腿的肌肉来活动,这个运动能有效率的燃烧脂肪。
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